リンパマッサージの効果！
リンパマッサージの効果！
【リンパマッサージはなぜいいの？】
●体の老廃物を流してくれる
体には、張り巡らされた リンパ管を通ってリンパ液が 全身に流れてます。
このリンパ液は、老廃物などを 運ぶ役割があります。
しかし血液と違って心臓の ポンプ機能がないため、
流れが遅く滞りやすい、 という特徴があります。
リンパマッサージはこの滞りを 解消し、老廃物を体外に
排出するサポートすると 言われているのです。
●むくみや冷えを改善する
リンパマッサージによって、 体の老廃物や余分な水分の 排出を促すと、
むくみの解消が できます。
また血行も良くなる ので、末梢血管までしっかり 血液が行き渡り、
冷えの解消に もつながるでしょう。
●凝りを解消
リンパマッサージで血流が 改善されれば、筋肉がほぐれ、
体のコリを改善することも 期待されます。
リンパの流れが スムーズになることで、 老廃物の排出も促されれば
疲労回復にも効果的。
●基礎代謝があがる
リンパマッサージによって リンパや血液の流れが良くなると、
体の代謝がアップ！ 結果的にダイエット効果も 期待できます。
●セルライトの解消
セルライトとは、体の表面に 脂肪や老廃物が集まってできる、
石の表面のようなゴツゴツと したもののこと。
一般的には、1度セルライトが できてしまうとなかなか除去
しづらいイメージがありますよね。
しかし、リンパドレナージュに よってセルライトを減らすことが 可能です。
優しいタッチで マッサージするため痛みも ほとんどなく、リラックス
しながらセルライトを解消する ことができますよ。
【リンパマッサージのやり方】
肝心のリンパマッサージの やり方ですが、大切なのは、
リンパ節の位置を把握すること。
正確な場所をつかみ優しく トリートメントしていけば、
方法自体は難しいものでは ないです。
多くのリンパは 皮膚の浅いところを走って いるため、撫でるように
トリートメントするのが◎。
また、マッサージ前後に コップ１杯の水を飲むと 排出効果がでるでしょう。
【リンパがつまるとどうなる？】
リンパが滞ること、その働きの 低下は、さまざまな不調を
引き起こす可能性がでてきます。
具体的な例を挙げると、 冷え性やむくみ、疲れやだるさ、
免疫力の低下などで、 リンパは主に筋肉の力によって 循環しています！
筋肉量もその 働きを左右する要素のひとつと。
むくみや冷え性が女性に多いのは そういった理由もあると 言われています。
【セルフでのやり方】
★基本は、力を入れずやさしく なでるようにしましょう。
必ず心臓に遠い体の末端から、 老廃物排出のフィルタとなる リンパ節に
向かって手を 動かしていきます。
主な リンパ節群は主に、鎖骨や脇の下、 頸部、お腹、骨盤まわり、
膝の裏などに集中してます。
以下に、いくつかの部位に ついて詳しい流し方をご紹介。
★首～肩 まず、後ろ側の首の付け根から 肩へ。
次に、肩の後方から前方の 鎖骨に向かって流す。
首に近い 部分から脇に近いところまで、 数ヶ所にわけて流し込んでいきます。
腕 最初にひじの内側をよく揉み ほぐしましょう。
次に、手首を 軽く掴んでからひじの内側へ流す。
ひじから脇の下へ、押し上げる イメージで手を動かしてください。
★ふくらはぎ 足首から膝裏に向かって流す。
両手を交互に動かすのが効果的！ 脚の外側と内側も行う。
膝裏の くぼみを少し強めに押すと 気持ちが良いと思います。
★太もも まず、内側と外側にそれぞれ手で 圧をかけてほぐします！
膝から脚の付け根に向かって 流してください。
体の内側、 外側だけでなく、表側、裏側も 丁寧に。
★お腹 脇腹からおへそへ向かって、 やさしくなでるようにマッサージ してください。
おへその周りを くるくる、「の」の字を書くように 左回りでさすり、
最後に脇腹 あたりからお腹の中心を通って そけい部に流しましょう。
滑りを良くするため、マッサージを 行うときはオイルを
使用して みてください！
特にマッサージ オイルとして販売されているものは、
効果を促進してくれるような成分が 配合されていたりします。
リラックスできる香りが得られ たりするので、
使ってみては どうでしょうか。
【まとめ】
リンパマッサージの効果について まとめました。
リンパマッサージは、 さまざまな効果が期待できる マッサージです。
1人で行うことも できます！
最近ではリンパマッサージを 扱っているサロンも増えてきてます。
リンパの流れを改善して、 美容や健康の効果を！
