二日酔いになったときの解消方法！飲む前に気を付けることとは？
二日酔いになったときの解消方法！飲む前に気を付けることとは？
飲む前に気を付けることは？
●食事 お酒を空腹状態で飲むと
酔いが早く回りやすいと
聞いたことがありますよね。
空腹状態で飲んだ時と、
しっかり食べた後で飲んだ時と
で次の日の体調が変わります。
空腹状態でお酒を飲むと、
アルコールの吸収スピードが 速くなり、
血中アルコール濃度が
一気に高くなるので分解が 追いつかなく、
二日酔いになります！
二日酔いを予防するには飲む前に食事をすること。
油分を含む食べ物を食べることで、二日酔い防止に繋がります。
水分 お酒の入ってない水分をとること。
お酒の場が楽しくなるとお酒がどんどん進んでしまいますよね。
お酒とお酒の間にお水を飲むようにすると
二日酔いの 軽減に繋がります！！
お酒を飲むとトイレが 近くなります。
この、現象からわかる通り、アルコールには 利尿作用があり、
脱水症状により頭痛を
引き起こす可能性があります。
これを防止するには、
お酒を飲んでいる時もお水を摂るようにしましょう。
おつまみはたんぱく質と野菜
お酒を飲む時のおつまみで二日酔いになりにくいのを 選びましょう！
おすすめは、タンパク質や野菜です。
タンパク質は胃の粘膜をはり、
腹持ちもよくアルコールの 摂取量を減らします。
飲んでいる最中には、 唐揚げなど脂肪分の多いものは
控えめにしてください。
脂肪分が多い食事をとると
消化の際に肝臓に負担がかかり代謝が弱まります！
野菜を摂りながら、 低脂肪・高タンパク質の
おつまみを選ぶのがいいでしょう。
夜寝る前にお水を飲む
飲んで帰ってきたら、寝る前に お水をのみましょう！！
次の日二日酔いになったとしても 少し楽になるかもです。
【二日酔いの対処法】
１，柑橘系のドリンクを飲むなど、グレープフルーツやオレンジ
柑橘系の果物はアルコールを 分解してくれます！
２、シジミのお味噌汁は普段から飲んで肝臓を強くすることが 望ましいです！
※2日酔いにはとても効果があるようです。
３、野菜やフルーツをたくさん食べるようにしてください。
野菜やフルーツの分解酵素が アルコールの分解を助けます。
【何とあれ水分補給】
●お酒を飲んだ翌日は脱水してます。
またアルコールを分解するときには 水分が必要です。
二日酔いの朝は水分補給を！！
お水でもいいですが、スポーツドリンクのほうが良いとされています。
二日酔いの体に不足している水分、電解質、糖分を補給することが できます！
※酸味のある飲み物は 吐き気を誘発してしまうことがあります！
注意しましょう。
【炭水化物】
●二日酔い、頭が回らないときは
脳にエネルギーを補給すると 症状が少し和らいだりします。
おかゆやうどんなどの消化の 良い炭水化物を摂取してください。
バナナや、りんごなどの果物も おすすめです！！
【まとめ】
多量の飲酒は頭痛や吐き気、 下痢、めまい、鼓動、
一時的な体調不良だけではなく、
さまざまな病気の原因になることが知られています。
ついつい楽しくてお酒が進み飲みすぎてしまう気持ちもわかります！
体のためにも、飲み過ぎには 気を付けましょう。
生活習慣のなかで食事や運動 などと合わせて、
お酒の量についても 見直してみてはどうでしょうか。
