便秘解消で美容力UP
便秘の原因とは・・
便秘がちな人はたくさんいるともいますが、原因はいろいろあり
人によって異なると思います。数日もすれば便意が来るからと
気にしていない人の方が多いのではないでしょうか。
でも、時々感じているはずです。「なんだか体調が優れない」「食欲がない」
「化粧の乗りが悪い」など、それらは便秘が原因である可能性もあるのです。
体が不用になったものを排泄できないというのは、たとえば
部屋がゴミだらけになっても掃除をしないのと同じです。
そのままにしていればドンドン汚れていき、過ごしにくい場所へと
変化していきます。
それと同じで、体内に捨てるべきものを溜め込むということは
体にいいことはないのです。
主な原因・・
忙しい人はすべて当てはまりますね。便秘以外の病気も
生じてしまいそうです。
●水分不足
●寝不足
●起床就寝が不規則
●間食
●ジャンクフード
●偏った食事
●多忙
●ストレス
●運動不足
便秘解消の飲み物などが市販で売られていますが、ぜんぜん効かない！なんて
こともあるかも知れません。それはたぶん、そもそもの
生活の癖を改善しなければ効果も薄いということになります。
便秘薬（下剤）は、一時的な手段としては、期待通りに解消できるのかもしれませんが、
原因の解決になりません。薬がというのではなく、
下痢をするという行為が、胃腸を疲れさせるため継続的に使用することは
健康的でありません。下剤を常時使用することは良くないということになります。
いろいろ忙しくて、規則正しく食生活も改善するのが難しい。だから、できるだけ早く楽に解消できる方法がほしい。そう思うと思います。でも、まずは普段の心がけ次第で
問題が解消する可能性もあります。
便秘を解消するまず第一歩としておススメしたいことですが、
まず、朝起きたら、必ず1杯の水を飲むことです。
朝抜きの方もいらっしゃると思いますが、就寝中に汗なので水分が発散され、
乾燥しています、体が水分を必要としているのに、何も口に入れないということは、
胃が動かないため、食欲がなくて食べたくない、食べなくて平気と感じるのです。
水を飲むことにより、体が目を覚まし、胃の働きの促進につながり、空腹感が生まれます。
朝食後、お茶を飲みながら、すこし胃を休める時間をつくりましょう。
それにより便意をもよおしてくるようになるでしょう。
昼食も夜食も同じです。
水分をしっかりとり、ゆっくりと休む。
5分でもいいです。なにもしないで胃をやすめることです。
忙しいからといって、食べてすぐに仕事をしたり、動いたりすることは
満腹な状態で胃を休めさせないということが、胃の消化を妨げることになり
便秘への道を歩んでしまうことになっていきます。
お腹がもたれた状態では思考力が下がりますし、動きも鈍ります。
まとめますと、便秘解消の第一歩として
寝起きに1杯の水を飲む。
朝食を摂る。
食後はお茶などを飲み、胃を休める
人によって個人差がありますので、続けていくことが大事です。
習慣化することがポイントになります。
これだけで、水分を取る習慣ができるので変わってくると思います。
それぞれの食事内容によって効果のほどは違うと思います。
便秘解消の第一歩におススメします。
